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第201章 爆发式起跑（第1页）

目前，杨浩的力量，速度和耐力等都不错，没有明显的短板。

但是。

想要取得更好的成绩，想要更快，更强，永远不能满足于「不错」。

要追求适合自身的「极致」。

而杨浩各方面都还有提高的空间。

他的力量还可以提升，最高速度还能再提高，保持速度的能力同样也需要加强。

除此之外，跑步技术还可以再优化。

每个方面进步一点点，综合起来对他的短跑实力就会有提升。

哪怕只是千分之一秒。

只有不断进步下去，不断打破极限，才能最终站在世界百米的巅峰。

现在杨浩正在加强起跑的爆发。

起跑方式也从之前的八字起跑，变成了爆发式起跑。

八字起跑，顾名思义，两只脚的起跑轨迹呈「八」字状，之后逐渐向中心线靠拢。

而爆发式起跑在起步的时候就是直线提膝抬腿，没有明显的向外打开。

这对力量，肌肉，还是重心控制能力等等，都有很高的要求。

现在杨浩的身体素质越来越强大，所以可以尝试。

而且，经过一段时间的训练，效果很明显。

世锦赛决赛的时候，杨浩在起跑反应0.131秒的情况下，前10米用时1.89秒，而上次测试，起跑反应0.142秒，但前10米依旧只用了1.85秒。

这已经是世界最顶级的前10米水平。

不过。

起跑爆发的加强，影响了杨浩后程的节奏，主要是后20米，明显感觉到比以前吃力。

所以，他目前除了摆动腿前摆速度和角度的调整外，还有就是加强速度耐力的训练。

尽可能在用爆发式起跑的情况下，依旧有完美的后程。

田径场。

杨浩进行了一组120米训练，喘着粗气走回来。

这时，张培蒙说道：「浩哥，你起跑又快又帅，我能不能也用这种起跑方式啊？」

杨浩正拿着杯子喝水，没有立即回答。

旁边的李衡接茬道：「想什么呢？这种起跑方式需要强大的身体素质，你差远了。」

杨浩放下水杯，拿起根儿香蕉边剥边说道：「记住，没有最好的起跑方式，只有最合适的！我用爆发式起跑，因为我的身高合适，身体素质足够，而你就算身体素质达标，这个跑法也不一定适合你。」

说完，他又补充道：「你现在需要的是打基础，别好高骛远，等打开10秒大关以后，再想着进阶吧。」

张培蒙需要提高的地方很多。

杨浩第一次见面的时候就指出来了，现在虽然已经训练了接近两个月，但远远不够。

光是步幅这一项，都还没练好。

进国家队之前，张培蒙跑百米用46步。

以他的身高，不应该用那么多步，因此，李衡给他调整到了43步。

但过程有点艰难。

因为张培蒙身体素质太差，之前的基础没打好，身体柔韧性严重不足，限制了他的步幅增长。

….

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