小说屋

手机浏览器扫描二维码访问

第68章 魔鬼式体能训练（第1页）

林叶哭笑不得：“这都是刘芳的主意。”

“刘芳策划的？难怪会搞出这么大的阵势！”程雅顿时觉得脑子疼：“林先生，我助理心里只想着流量，给你添麻烦了，回头我一定会扣她鸡腿。”

林叶眼中再次露出一丝失落，勉强一笑：“程总，你总是太客气了。”

“我……太客气？”

“见外了。”

“哦。”程雅呆了两秒：“那你也别喊我程总啊。”

林叶笑了：“快归队去训练吧，我们的事情，有的是机会慢慢聊。”

程雅再次愣了一下，揣摩不透林叶这几句话的含义，也不敢随意猜测，便只点点头：“嗯，好的，那~，回头再见。”

……

回到宿舍简单收拾了一下，程雅和队友们坐上节目组的车，来到了训练营。

体能老师是一位体态健美的女教练，已经来到了训练室，并摆开了五套简单的锻炼器材。

每人面前有一个踏板，一根跳绳，一个泡沫轴，和一个多功能健身垫。

“几位姐姐们好，节目组安排了五个上午的体能课，我会将适合姐姐们的体能动作和要点都教给大家，然后剩下的几天，姐姐们每天可以自己安排时间继续练习，不能松懈哦。”

“放心吧，我们不会松懈！”赵雨淇立即大声应和着。

而艾秀逸看着体能老师的形体，表示羡慕：“老师的肌肉线条真好看，正好借着这个机会，我也想练一练我的肌肉。”

赵雨淇笑道：“五天时间，把你练成辣妹金刚，到时候一定能炸翻全场！”

夏书畅也笑呵呵地看着艾秀逸：“至少要能超过《哪吒》组的姜小暇。”

艾秀逸直摇头：“姜小暇比不过啊，要赶上她还差得远，我尽力能让线条更明显一些就不错了。”

看着几位姐姐们互侃闲聊，体能老师却显得有些拘束，用背课文般的语气说：“那么，我们开始练习吧？”

“好~。”

“这几天的课程，是根据姐姐们的体能需求设计的，另外，由于场地和器材有限，我们这五天的体能训练大多以徒手训练为主，也会有简单轻便的器材辅助。

“今天我给姐姐们安排的内容有，平板支撑三组，靠墙静蹲三组，往返跑十组，踏板操三组，开合跳三组，踏跳三组……这些内容，我会带着姐姐们穿插循环练习，每十五分钟休息三分钟……”

体能教练像背课文一样，详细地介绍着课程内容，将一上午的时间安排的满满当当。

“啊，简直是魔鬼式训练了！”赵雨淇快人快语，再次笑着惊呼着。

体能教练用力点头：“没错，是魔鬼式训练！这五天的课程强度很大，会非常辛苦，但希望姐姐们能咬牙坚持下来！我对学员们常说的话有‘练下去，让你的软弱离开身体’，‘为了收获更好的自己，就必须忍受过程中的苦与痛’！”

几句话击中了程雅几人的内心。

程雅点头：“没错，我们一定要咬牙坚持，因为我们的目标是要赢！为了这一轮能胜过其他组，流再多汗也值！”

夏书畅：“如果我们在这间训练室内，能轻松完成十五分钟的高强度体能项目，到舞台上，我们才能轻松完成五分钟的唱跳表演。”

千青：“对，不让体能拖我们声乐表演的后腿。”

艾秀逸：“而且体能练习能增加我们的精气神，会让我们的气场更强大，到时候上了舞台，凭气场都能压过对手！”

“没错。”体能教练会心一笑：“体能提升会让人看起来更精神。”

夏书畅：“表演的过程也会更加游刃有余！”

朕的皇后是镇北候  回到民国当探长  精灵之最强飞行系训练家  美漫里的梦境大师  人类信仰  空间农女：穿越后娇养病弱死对头  龙凤双宝：空间农女种田忙  逆仙魔尊  横推从武道开始  俺怎么就穿越来修仙了  别慌，带爹娘穿越古代后，用美食馋哭反派！  山野糙汉轻点宠，买个媳妇好生娃  都市神级高手  大明从打游击开始  鸷吻  可秋梨梨穿越之眉骨星长记  漫天皆星河  婉宁  谁的青春最完美  世子会修仙