手机浏览器扫描二维码访问
15剪发（第1页）
白老板人虽然是白给的，但健身知识不白给。
很快就根据沈月姣的身体情况，给她制定了一系列的健身计划。
他还不忘提醒沈月姣，想要增肌的话，饮食上也得做出调整。
“增肌主要是三分练，七分吃，吃得好，就算练的一般，也能出那种很漂亮的肌肉，练得好，要是饮食跟不上，只能越练越伤身……”
听闻此言，朱敏和丁一幽几个女孩面面相觑。
沈月姣亦扶额，“吃……您不用担心，您教我怎么练就好了。”
见沈月姣有自己的想法，白给也就没有多提惹人讨厌。
毕竟现在还不确定沈月姣是哪种健身人才。
万一人家是那种办卡不来型，那他一番热心操作岂不是媚眼抛给瞎子看，浪费表情？
说白了，健身这种事情，靠的主要还是四个字：贵在坚持。
什么吃啊练啊的都比不过坚持两个字。
吃得再好，练得再标准，三天打鱼，两天晒网，那也是在开玩笑。
真当网上那些“我卡都办了为什么还要我亲自去健身房”的人是在开玩笑呢！
健身房甚至很大一笔收入就是来自于这群“我以为我办了卡就会去健身”的人。
因此当白给第二天在健身房见到沈月姣时，甚至有些莫名的欣慰。
他拍拍好兄弟结实的肱二头肌，“瞧瞧人家学妹都在运动，我们有什么理由不自律？”
好兄弟一手杠铃举个不停，面无表情，“什么学妹，女人只会阻碍我健身的心情！”
白给：“……”
考虑到沈月姣之前没接触过健身，据沈月姣所说，以前的运动量也不大，因此白给为她安排的是初学者套餐，别看初学者套餐的运动量好像不高，一套无氧加有氧安排下来，沈月姣喘的好似一条老狗。
她觉得浑身肌肉酸疼，两条腿像是灌了铅，脖子上的用来擦汗的白毛巾早就湿的能拧下不止一圈水，只想找个地方一屁股坐下来，一张脸更是因为大量的运动而红的发烫，扎起的高马尾如果散开，想必能够看到头发冒出白色的烟气来。
偏偏白给不让她坐下，元气满满地催促她开始拉伸运动。
“现在可不能休息哦，一坐下你就再也起不来了，不活动开小心明天你的肌肉全都是僵硬的哦，接下来一个周你都别想好过！”
沈月姣知道他并非恐吓，咬着牙跟着做拉伸运动。
“你的筋还挺软的嘛……”白给说着，突然走到她身后，带着手套的手直接压在她背上。
韧带被拉开，那种尖锐的撕裂感疼得沈月姣目眦欲裂，冷汗几乎是歘地一下就落了下来。
白给很快松开手，抬头望天，一副与我无关的表情，就差没吹个口哨，伪装成路过的甲乙丙丁。
沈月姣却没怪他，昨天回去以后，两人又在微信上聊了许多。
她进一步像白给说明了自己的要求，全面提升身体素质，不单单是单纯的增加肌肉和力量，灵活性也不可或缺，如果说有什么目标的话，不求健身以后能够以一敌百，但至少希望能够走上正式的擂台参与对抗性的比赛。
和娃他爸重逢以后 [原神]天理入职愚人众后 秦语汐段璟煜 求生：开局战五渣，全靠宠物带躺 徐倪初陆迟寒 我们还没毕业，辍学的你成战神了 在恋爱游戏里被迫万人迷 冷暴力三年，离婚时他却慌了 奚玫沈晏城 神豪：开局亿亿兆资金，我无敌了 穿成恋爱脑渣反派 穿成火葬场文的前男友[穿书] 巫谣 异神[无限流] 金丝藤 直播算命太准，国家请我出山 薄爷矜持点，金丝雀她不干了 我在废土做“圣母” 在柯学里当房东 [综英美]从零打造魔术协会
大秦：最狠丞相，杀出个万世永昌
关于大秦最狠丞相，杀出个万世永昌穿越大秦，柳白一路直升大秦左丞相，开局坑杀叛乱降卒七千人。回到咸阳，当所有人都在摩拳擦掌准备弹劾这位丞相的时候，才发现一切都只是一个开始。启禀陛下，左丞相柳白，在懿文宫直接磕死了中车府令赵高！启禀陛下，锦衣卫带刀，将旧六国勋贵全砍了，然后定制了上好的棺木，说让它们回故土和老祖宗团圆，保持整整齐齐一家人！启禀陛下，左丞相柳白的门客，那个叫韩信的家伙带着一千骑把匈奴王庭给偷了，冒顿单于现在正在咸阳跳草原舞呢！陛下不好了！仙师徐福被扔进丹炉炼了！随着一道道奏疏呈上，群臣尽皆跪在章台宫外不起，始皇陛下大怒再杀，我大秦都没人了！然而，柳白微微一笑，随手绘制世界地图陛下，要不您委屈一下，当一下蓝星球长？城墙喜欢欧美的还是西域的？...
我编造了全球修仙时代
萧羽有一本创造之书，只要写进书里的内容，无论多么离谱都会变成现实。于是乎。他开始了疯狂的创作。每落一笔都让全世界为之起舞。当历史传说神话诸天万界被重新定义。一个人人如龙全民皆圣的修炼盛世拉开了序幕！无敌流幕后流编造流灵气复苏半马甲流群像刻画...
穿越全能网红
刘嫚从古代穿越到现代，穿前身无分文，穿后依然为钱所困，为了生计，她从网红做起，倒卖商品晒晒猫咪秀秀自己的小才艺，一不留神，成为全能巨星。新书穿越全能学霸同步连载中...
此女当主天下
小坤道姬婴，本是已故皇储姬平的遗孤，因出生时天有异象，被一女冠相看说吾观此女生得凤目龙颈，唇珠含宪，来日必当得主天下。彼时皇长女姬平正跟弟弟楚王斗得不可开交，皇储之位已然岌岌可危，恐这话被人听去，便将姬婴交给那女冠带回观中抚养。果然送走姬婴后没几年，楚王用计将姬平刺杀于玉京门下，随后逼迫老皇帝退位，自家坐了皇位，改年号开景，并将姬平满门屠尽。只是当年一出生就被送走的那个幼女，开景帝却迟迟未能找到，直到十多年后才发现，原来她一直就在洛阳城外鹤栖观中。他亲自去了一趟道观，见此女生得柔弱，一脸懵懂，此时已坐稳皇位的他，也不屑赶尽杀绝，于是大手一挥册封为公主，送去漠北和亲！自古和亲公主，没有能再回朝的，开景帝万万没想到，姬婴数年后竟带着十万柔然骑兵和燕北失地前来归附，回到了帝都洛阳。她款款走到御前，笑道这次回来，不为别的，只想向舅皇讨个藩王做一做。又过几年，这位新藩王凭着谦卑恭顺留在了他左右，等到开景帝感觉到不对劲时，已经太迟了。他坐在皇座上，看着这位一向温和娴静的姪女，一步步走上御阶，站到了他的面前。只见姬婴扬起手来，一巴掌扇得他眼冒金星，连耳朵都有些嗡嗡作响，但他还是听清了她咬牙切齿说出来的每一个字这龙椅你也坐得尽够了，是时候把我母亲的皇位还给我了！魔蝎小说...
七零之女配觉醒后
下一本七零之如花美眷求收藏！本文文案终于恢复了穿越前的记忆，沈林琪欲哭无泪，活了二十多年了，她才发现自己特么地只不过是个年代文里下场悲惨的女配，为了回城，为了狗屁的前男友，抛夫弃子，蹦哒着给男女主添堵，最后被男女主反杀，她真想给当时愚蠢的的自己一个耳刮子。痛定思痛，前男友靠边站，老娘不稀罕了，让他和女主相亲相爱去吧，养自家的萌娃不香吗？只不过当初她寻死觅活地离了婚，把孩子扔给了前夫，这孩子她该怎么要回来啊？还没有等她想明白，前夫带着孩子找来了，他有重要任务，需要出门一段时间，孩子没人照顾，希望交给孩子亲妈照顾一段时间。沈林琪点头如捣蒜，养萌娃，她很可以的，只是养着养着，便成了一家三口，不对，是一家四口，肚子里还有一个呢。此文案写于2021年06月22日晚，拍照留念！七零之如花美眷文案江珊珊是石岗村大队的一枝花，长得漂亮，家世又好，老爹是村大队的支书，妥妥的一把手，老娘是村里的裁缝，心灵手巧，一年的收入也是不菲，哥哥更是县里运输队的司机，收入更不用说了。于是家里人人都能挣钱，就江珊珊一个花钱的，按说这样的条件应该很好找对象才是，但是一直等到她十八岁了，还无人问津，谁让她身体太弱了呢，无论农村还是城里，娶媳妇儿又不是娶祖宗的，谁也不想娶个药罐子回家。而回家探亲的杨新洲，一见到那个娇弱的身影，便再也移不开眼睛，非她不娶，大家都在感叹十里八村的好后生就要绝后了的时候，哪里想到人家不到三年就抱了俩，跌破了一群人的眼睛，后来杨家的生活更是蒸蒸日上，大家才知道原来江家的那个药罐子才是最能耐的那个。江妈妈叉腰大笑傻眼了吧，我就说我的裁缝手艺是我闺女教的，你们还不信。江大哥也跟着起哄还有我，我能当司机，也是妹妹给出的主意。大家捶胸顿足，杨新洲得意地笑娶媳妇儿眼光我最强！一道温柔的女声响起新洲啊，该洗尿布了。杨新洲顿住，立马屁颠屁颠地拍拍屁股回家，作为男人，要想人前风光，就得人后折腰。魔蝎小说...
七零海岛卷王亲妈
外表冰山内里纯情黏人大奶狗军官x外表甜美动人内里泼辣的小辣椒江乔做了一个梦，梦见她成了对照组。女主角是她的邻居李甜甜，李甜甜相亲嫁给了离婚带两娃的周团长。她运气好，丈夫疼，儿女宠，婆婆亲，每天睡到日上三竿才起床，继子继女待她跟亲妈也没差。相比之下，随军到同一个海岛的江乔，对亲生的三个孩子掏心掏肺，三个孩子却是处处顶撞她。大儿子白胖高壮，嚣张跋扈，打遍院子无敌手。二儿子瘦弱矮小，跟个鹌鹑似的，三棍子打不出一个屁，还患上了结巴，一句话都磕磕巴巴说不完整。小女儿小小年纪臭美得不行，家里一攒点布就全扯了给她做裙子。所有人都在等着，等着江乔生的三个孩子，长大变成地痞无赖流氓。江乔？魔蝎小说...