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0423 第一天课程（第3页）

“导引其实很简单、就是用一些意念和动作呼吸，使身体气血对流。人体气血就像货币和流水一样，只有流通中才会增值，才会有力量。导引的大原则是通则不痛，身体健康。痛则不通，身体生病。也就是张仲景在《伤寒论》里说的，若五脏元真通畅，人即安和。所以只要令周身之气通而不滞，血活而不留瘀，气通血活，何患疾病不除。”

一听到有延年益寿的作用，所有的学生急着说：“熊教授，那您快点教我们导引术吧。”

虽然大家都是正值年轻，但谁又能经得住延年益寿的诱惑。

大家也兴奋地喊起来：“熊老师，就让我们见识见识中医导引术是什么样子吧。”

其实中医引导术并不神秘，最早引导术就是在观察人和动物总结出来的。

举一个最简单的例子，人一生气就经常跺脚，其实这个动作就是人体阴阳失衡的自救。

中医认为怒则气上，你看一个人愤怒，气机就会堵在胸肋疼痛，冲上头面，脸红脖子粗，好像上冲的气球一样，这样很危险。容易脑出血。

你看那些老年人，很多就是一激动生气，脑血管破裂了，中风偏瘫了。

但为什么年轻人会很少出现呢，因为年轻人身体自救机制强大，一生气，他就会跺脚。

一跺脚，气就会往脚下跑，如果你有意地训练跺脚，像跳踢踏舞一样，那么就可以最大程度地减轻发脾气的害处。

比如说，发脾气后头痛肋胀，耳朵嗡嗡响，吃不下饭，这些都是怒则气上的表现，然后直接跺脚，跺脚则气消。就这么简单，中医叫上病下取，阳病治阴。

像性子火爆、易怒、爱发脾气的人，每天左右脚各跺脚一百下，你会发现胸闷的情况会得到很大缓解，脾气也会变得缓和，心情也会慢慢变得舒畅。

尤其肝郁气滞跺脚的时候会伴随着放屁。

这就是随着跺脚和注意力下注，周身的浊气被撤下来，放了几个屁，胸中畅通无阻，就像乌云被风吹散一样。

韩教授继续介绍道：“我们常见的中医引导术有易筋经、八段锦、内家拳法的太极拳等，这学期主要教授大家的是八段锦。”

韩教授开始教大家练八段锦。

八段锦顾名思义，就是八大动作，简单易学，老少咸宜。

韩教授考虑到学生们都是第一次接触中医引导术，每个大动作教两到三个课时。

韩教授说道：“这节课，我们学习的八段锦的第一个大动作两手托天理三焦。”

韩教授一遍演示，一遍继续讲解到：“练习中医导引术的基本操作内容包括：调身、调息、调心，简称“三调”。练习中医导引术的过程，就是从三调分别练习入手，进而达到三调合一的境界。”

调身，就是调控身体静止或运动状态，使身体的状态与练习导引术所要求的境界相适应。

调息，是调控呼吸的运动，又称练气、调气、吐纳等，通过调控呼吸而孕育和引导内力。

调心是调控心理状态的活动，也称炼神、炼己等，将意识活动从外向转为内向，改变意识活动的内容和方式，从而进入到一种“虚灵、宁静”的导引练功状态。

这些动作确实很简单。就像做早操一样，如同普通的伸展运动，扩胸运动、踢腿运动。

只不过练八段锦时，节奏更缓慢。更适合养生，更适合初学者和体质比较差的中老年人。

韩教授在教八段锦都是悠闲缓慢，节奏不快，很适合初学者自己观看，了解每一个动作。

为什么是两手托天理三焦呢？从字面意思就能理解。

动作要领也很简单，两手心朝上（捧）、两手相合（调整呼吸）、起身上托（吸气）、两臂上举（呼气）。

八段锦的双手托天理三焦道理很简单，就是通过对三焦的调理而通行元气，运化水谷精微，疏通水道运行水液。

这一式可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和精液的滋养，全身阴阳趋于平衡，三焦通常。

身体虚弱的人可以通过这一式作为辅助锻炼，可以达到祛病强身的效果。常练此功的人精神抖擞，不容易疲劳，一般情况下还不患感冒，这就是这一式的小秘密。

练习两手托天理三焦对全身气血不畅者、上热下寒中焦阻塞者和颈椎病患者都有很好的功效。

熊教授演示完所有的动作要领后，带着大家一个动作、一个要点练习。

等大家学会动作后，熊教授纠正每个学生错误的动作和呼吸方式。

随着教学楼下课铃声响起。

熊教授说道：“大家下课吧，回去后对我教的内容要勤加练习，下节课我要检查。”

解散后，仲景班的学生们三三俩俩走在一起，回宿舍的路上还讨论今天的课程。

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