手机浏览器扫描二维码访问
第134章 134小助理（第2页）
“核心力量还是不够，今晚开始，常规训练后，平板支撑加时。”元锦看着翻不过去已经开始哭的庄宜，眉头蹙起，“抱木卷腹明天也相应增加训练量。”
“会不会太狠了一点？男飞虽然早几天训练这个项目，一开始也和你们一样。”班长直觉她疯了，“训练要循序渐进，压太狠容易反弹。”
“根据前三周的训练效果和完成度，这周开始加量，身体能够承受这样的负荷。”元锦敛眉，“继续保持目前的训练量，反而不利于她们之后的训练。”
“你哪来这么多专业的分析？”班长被她说懵了。
“我养父母从小这么练我弟弟。”元锦扯开嘴角给了他一个笑容，抬脚朝庄宜走去。
她也不知道哪里来想法，就本能地觉得，训练量可以再往上提一提。
“元锦，我翻不过去，好难啊。”庄宜抓着秋千两侧的轴杆，一边哭一边用力，模样凄惨。
“别着急，你先放松下来。”元锦走到教员身边，放缓了语气跟她说，“算好秋千惯性力度，控制自己的核心力，从高点下落开始身体前倾，小腿弯曲，当人到高点时站直加大秋千摆动的重力势能。”
庄宜抿着唇点了下头，让自己放松下来，重新开始摆动秋千。
随着秋千的高度攀升，她抓住机会发力终于翻了过去，头脚颠倒的压力和失重的恐慌齐齐袭来，她难受得差点松开手。
撑过去后，耳边响起阵阵掌声。
元锦也笑着为她鼓掌，“好！继续。”
庄宜受到鼓舞，努力翻过第二圈、第三圈……，最后一圈下来，她克制住眩晕的感觉，坚定迈开脚步往前走。
“很好，下一个。”班长带头为她鼓掌。
庄宜抬手擦去脸上的泪水，勉强挤出一抹笑，回头去找元锦。
“完成的很漂亮。”元锦抬手轻拍她的肩膀，“你是最棒的。”
庄宜嗯了声，红着脸看方清寒训练。
和她一样，没掌握住诀窍，试了几次都没翻过去，当场急哭。一个班的人全部做完第一轮训练，只有元锦没哭，只有她的手心没被磨起泡。
列队站好，班长先肯定了下她们的成绩，跟着讲解技术要点，最后才说出要增加体能训练的训练量一事。
大家都没什么意见。
训练继续。
经过两天的训练，花式转秋千项目达到考核标准，开始进行高空荡木训练。
该项目离地10米，对于复选和定选都经过恐高检测的女飞新人来说，这个高度不算可怕。
教员讲解完防护步骤，环顾一圈，目光落到元锦身上，“元锦，你来做示范。”
元锦出列穿好防护，爬上梯子按照要求检查防护装置，做好防护准备，开始过荡木。
设备高度10米，在底下看着不是很高，上来后不动感觉也还行。但是要顺利荡到对面，不论是生理还是心理，都要面临巨大的挑战。
她抓紧了绳子，尽量稳住自己的身体，慢慢迈开腿踩住第一块荡木。脚底踩中的同时身体和手同时跟过去，在最短的时间内平衡身体。
六块荡木，每过一块身体和精神都要经历一次挣扎，汗水很快打湿后背。
元锦缓了缓呼吸，稳住身体后开始过第三块。
底下的人一开始就知道很难，但也相信元锦一定会很顺利地过去，发现她似乎也很吃力时，大家下意识攥紧了拳头。
“我能先哭吗？”方清寒说完就瘪起嘴巴，用力吸鼻子。
有防护也好可怕！元锦那么强现在才过到第三块荡木。她们谁都比不过元锦，上去后估计全死在第一块荡木上。
家传诅咒真的好用 拢娇儿 阮郎归初夏 重生之大魔皇 七零反派是宠妹狂魔 暗恋巴比伦 七零之漂亮女配 神医小沫沫 重生后成了渣老公的白月光宋若星傅遇 快穿：被男神讨厌的一百种方法 我与夫君隐婚之后 风云1200 仙尊穿进万人迷团宠文 她大逆不道 我有一只绣花鞋 深陷于她 娇妻难求:腹黑总裁惹不起 我在恋爱综艺当咸鱼 大唐：从安史之乱开始逐鹿天下 从荒野求生节目开始
我开的是殡仪馆真不会教斩妖
陆长生穿越成为长生堂堂主，绑定徒弟培养系统。只要培养好徒弟，就能云共享徒弟的修炼成果，而系统币则可以抽取各种装备在徒弟身上。本来一切都很美好。可惜看着小店门头的招牌，陆长生愈加的烦躁了起来，这个狗系统，给自己安排个什么职业不好，非要整个搞白事的，这叫他怎么收徒弟？难道挨家挨户上门去问，你家的孩子对白事感不感兴...
永夜君王
千夜自困苦中崛起，在背叛中坠落。自此一个人，一把枪，行在永夜与黎明之间，却走出一段传奇。若永夜注定是他的命运，那他也要成为主宰的王。...
重生之少女特工王
...
一觉醒来跟影后协议结婚了
本书简介乐以秋觉得自己真倒霉，一觉醒来从姐姐们都疼爱的十八岁年下，变成了二十八岁也不御姐的年上。要知道，姬圈年下小奶狗或者御姐才吃香，她这不上不下的怎么找对象？可没想到，她结婚了，对象没见过。就在她谋划着要怎么离婚的时候，对方先把离婚协议递到了她的面前。乐以秋看着面前这个完全符合自己理想型的女人，长的美又欲，咳咳，不是，是御。她觉得自己一见钟情了，能娶到这样的老婆，还找什么对象啊。那个，老婆，要不我们再考虑一下，或许我们还有感情呢？上来就叫老婆，表脸。林夏宁？？？一觉醒来跟影后协议结婚了一觉醒来跟影后协议结婚了公子幸川魔蝎小说...
我的末日愿望清单
末日降临，丧尸遍地。郑循意外发现只有自己能免疫丧尸攻击。于是决定好好享受这份无期限末日假期，去完成属于自己的愿望清单。1买一个生日蛋糕。（顺便让恶女同学做棍选√）2秉持科学精神钻研丧尸奥秘。（需要身躯完好的丧尸可供探索，如果加上漂亮这一点就再好不过了√）3谈一场你情我愿的甜甜恋爱。（如果表白不接受，就算变成漂亮女丧尸什么的也绝对不能放过√）4亲自动手尝试做美味佳肴。（中餐的话肯定不能少了白面馒头，西餐绝对不能少了松软面包。√）5拥有八块腹肌人鱼线。（尽情开始自律，挥洒汗水吧。√）6戴着头盔骑着心爱的小摩托逛大街。（随机找小姐姐，开展社恐训练。√）本书又名末日枭雄丧版给她爱半岛贴合消逝的圣光僵男style...