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第一千五百六十二章 别人减肥我增重（第1页）

熟悉周铉哲的人就很清楚，在一些原则问题上他是谁的面子都不给，绝对不会因为你跟我睡过是有哪方面的关系就对你通融，没有任何底线，还真不是。

热巴现在最重要的资源就是蜘蛛女，但想要演好蜘蛛女，对本身体能身体素质的要求可不低，虽然周铉哲也有注意到热巴最近是越来越瘦了，但没想到会瘦成这样，已经是亮起了红灯，瘦的不太健康了，这可不是什么好事。

至于说唐嫣，老问题了，她以前为了瘦下来长期保持在一个偏瘦的体形，是做过胃袋切除手术的，虽然没有网传的半个胃那么夸张，但也差不多是有切除三分之一，所以食量很小，而且是有相当严重的胃病，周铉哲平时都不敢对她太狠，怕玩断了头发。

滨边美波是增重班里面最年轻最小的那个，原本是打算找长泽雅美参赛的，甚至一开始都分好组了，不过长泽雅美的整体表现跟状态很一般，并不是很适合浪姐这档节目，所以周铉哲最终是选择的现在已经彻底长开，越来越水嫩漂亮的滨边美波。

年纪虽然小了点，但现在的滨边美波身材颜值是真的很顶，绝对算得上是日娯圈未来十年的颜值天花板，考虑到培养人才等因素，最终是选了她这个现如今才20岁的美少女拿外卡参赛，对外宣称是长泽雅美意外受伤，由滨边美波临时替换。

也正因为是突然空降过来的，本身没这方面准备，所以现如今是以拍戏为主的滨边美波也有太过偏瘦体脂不达标的问题，一来就被下放到了增重组。

公关失败的古丽加娜提也只能是跟热巴实话实说，她手底下现在主要就是她妹妹娜扎跟热巴、哈妮克孜三个艺人，别看人数少，但她们的份量很重，两个现役前五的超一线女星，一个新生代颜值人气实力并重的全能偶像，妥妥的圈内有数的大经纪人。

娜扎这边因为是宽松组所以训练时间很短，上午两小时，下午三小时，晚上什么安排都没有，可以说是相当的自由佛系，上午11点就提前结束了上午的所有训练，下午要2点左右才会开始，等于说她们这组中午休息时间除了午饭外，甚至还能偷偷睡个午觉。

每天有午觉睡，这对于其他的练习生来说完全就是不敢想象的一件事，不少姐姐现在是真有些羡慕起来，觉得宽松组是真的很不错。

已经完成上午训练跑到增重班过来探班的古力娜扎，在看到热巴她们的训练课程后一脸大失所望道：“原来是这样训练的啊，我还以为增重组就是吃吃吃呢。”

“怎么可能，吃还是很重要的，七分靠吃，三分靠练，不过因为我们食量平时不是很大，所以是一步一步的来，吃会儿，练会儿，而且主要是练一些肌肉出来，提高我们的肌肉仟维，控制整体的体脂率，又不是要吃成个大胖子。”

看着过来探班看热闹的娜扎，迪丽热巴是没好气的解释起来，然后是继续练了起来，早知道是有这事，之前就不用天天饿肚子想方设法减肥瘦身了，你当减下来真有那么容易？

诸葛大力已经是给增重组准备了新的食谱：

早餐：一个麦辣鸡汉堡、两个煮蛋（或西式煎蛋火腿）、一个玉米（三明治）、一杯暖暖的抹茶味奶茶（豆浆）。

上午加餐：一把核桃仁、一把松子、一个玉米、一杯暖暖的咖啡。

午餐：两条鲅鱼、一个咸鸭蛋、一盘油煎年糕（或者煎饼之类的粗娘）、一罐咖啡。

下午加餐：油煎年糕之类的粗粮、几袋零食（鸡脖、豆卷、小香肠、凤爪、牛肉条等）。

下午再次加餐：几袋高热量零食、一个玉米、一盒纯奶。

晚餐：同样是以高热量食物为主，主打西餐，牛排、意面跟一些西式的煎烤小食。

简单来说白天就是各种吃，但以高热量易消化的食物为主，主要很多已经养成习惯一次性吃不了太多东西，而且不能乱吃，不然没办法在短时间内健康的增重，把身体调整好。

晚餐很重要，不能太容易消化，不然肉长不起来，反正这食谱不少女明星看的是头皮发麻，份量实在是太多了，唐嫣现在是脸色都变了，天知道她能不能吃完。

不过接受不了不愿意又有什么办法？

这可是主人爸爸的任务，所以一群因为体脂率等身体基础数据暂时不合格的姐姐们，只能是在增重班老老实实接受起了特别培训，是尽可能的争取在第一轮公演竞拍曲目前达标，不然后面就真的是麻烦大了，说不定是一公就会被直接垫底淘汰掉。

很快就这样训练了三天，再次踩上专业体脂秤的迪丽热巴，身体数据确实是出现了明显的变化，BMI现在是17.2，体脂率是17.3%，骨骼重量19.5公斤，这几项关键数据依然是处于偏低水平，不过比之前肯定是健康正常了不少。

“肌肉量是36公斤，按热巴你的身高跟基数来说，38公斤的肌肉量算是一个相对合理的水平，所以最后综合得分71分，目前的身体年龄是27岁，争取进入25岁之内，达到80分的及格分……”

虽然60分就算是及格了，不过现在是选浪姐，是选女团爱豆，你要没有足够的身体素质跟身体条件你怎么能浪的起来？

所以80分才是及格分，毕竟迪丽热巴她们本身年纪就不大，60分基本上是身体年龄35岁的中年人的平均分，肯定不能这样低要求。

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