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于谨:???
这话我怎么觉着有点别扭?
丛澜靠在围栏上休息,顺便观赏冰场多样性。
沐修竹累得跟狗似的在不远处喘气,于谨皱着眉头,看他的心率带数据,愁得抬头纹都深了。
“你这怎么……”于谨,“教你的呼吸方式你还没学会吗?”
沐修竹在滑冰的时候不会呼吸,或者说,很多很多运动员都不会呼吸。
短节目两分半,自由滑四分钟以上,前者还好,后者就够呛了。
花滑是有氧与无氧相结合的运动,日常训练中也会分别锻炼不同的能力,但归根结底是要在赛场上使用的,不是练完就放在身上当摆件看的。
“你到后面半程就全是无氧了。”于谨无奈。
前期消耗量大,后面呼吸就跟不上,自由滑很容易变得没有力气,于是就变成了无氧运动。
滑行会变慢,就跟走冰似的,什么美感都没了。跳跃的失误率也会随之提升,让人一眼就看出来“哦他没力气了”。
沐修竹:“我学了……但是我没学会。”
丛澜在控制自己这方面做得很好,于谨就将她的呼吸方式教给了很多人,不只是沐修竹,还有褚晓彤梅山雁楼翎等等。
于谨:“你要跟我说呀,不能自己蒙着头一股劲儿地往前闯,教练不就是教你这些的吗?”
沐修竹的声音有些弱:“我错了教练。”
他在冰上还是会怕教练,可能是曹教练给沐修竹带来的阴影太大了。
于谨挠挠头,回想起了刚带沐修竹的时候。
那会儿上第一节课吧,他先测试沐修竹的技术,看看有什么储备,瞅一瞅孩子现在的情况,结果当时就发现了不对劲。
沐修竹压根就不知道怎么调整呼吸。
前一个教练没教过他,沐修竹又很容易岔气,冷气一吸到胃里冰得厉害,刺激得直抽抽。
某次发现自己可以在一段时间里无氧运动,于是沐修竹就干脆不呼吸了。
体力本来就不够,还不会利用呼吸调整状态,jr男单跟sr女单的自由滑时间一样都是4分钟,同样是12个技术动作,区别在于女单7个跳跃,男单8个。
等到升组了以后,sr男单是四分半的自由滑时间,还会再多出一个编排步伐chsq。
关键是,8个跳跃里男单要上四周跳,这个比三周累得多了。如此一来,男单的强度一整个撑下来,怪不得沐修竹的自由滑后半程总是炸成烟花。
能滑完全程已经很不错了。
丛澜那会儿在场边给自己的脚踝敷冰,还问了他:“肌肉在缺氧状态下进行高速剧烈运动,会产生大量的乳酸,疲惫消退的也会更慢。沐修竹,你练完肌肉不疼吗?”
沐修竹:“……很疼。”
于谨扶额:“我还真是……”
第一次见这么傻的人。
一组十个跳跃,于谨就发现沐修竹只有在组别间隙才会大大地呼吸几下,一旦要开始了,十个跳跃之间他几乎是不呼吸的。
除非他摔倒了,有了打岔,才会趁机吸气。
所以后来于谨做的第一件事就是减少他的四周跳数量。
往事不堪回首,一年的时间里,于谨教沐修竹最重要的不是提升难度,而是打磨他现有的所有技术。
“训练时候倒没多大问题了,就是这个滑自由滑全程还是太明显。”于谨拿了铅笔在本子上画了两道,“我再想想有没有什么其他方法。”
沐修竹有点慌:“我、我马上学!”
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