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第5章（第3页）

金凯丽走到她身边，伸手摸了摸她的额头上，“做的很好，休息5分钟，我们做下一个动作。”

“下一个动作是胸推。”

金凯利靠近那面白色的墙壁，胸部轻轻地贴上去，金凯丽深吸一口气，慢慢将双手从侧边抬起，压紧了自己的胸部，确保胸部得到充分的挤压和锻炼。

随着手掌的压紧，她的胸部线条变得更加饱满而富有弹性，圆润的曲线在墙壁的支撑下，胸部那凸出的部分仿佛就要突破衣服的束缚，显得格外诱人。

金凯利开始上下起伏身体。

每一次上下起伏的身体，胸前的乳肉都会和墙壁产生摩擦，“这是非常简单的动作，要用腰部去发力，可以有效地刺激胸部和腰部肌肉。”

卫珺看着金凯丽的动作，不禁咽了一口口水，这个动作和视频里的动作一模一样，但是视频里这个动作除了介绍这些好处之外，金凯利明确说明是给男人做乳交的动作练习，而且姿势比视频里更露骨。

她的眉头微微皱起，心中涌起了一丝不安。

金凯丽的动作指导无疑是专业的，但卫珺感觉到了一丝不对劲，非常不对劲，她感觉到了一丝不安她的目光落在金凯丽身上，试图找出那股不安的来源。

金凯丽的动作流畅而优雅，每一个姿势都显得那么自然，但她的眼神中似乎隐藏着一些别样的意味。

卫珺的直觉告诉她，金凯利让她做这个动作不单单只是为了锻炼她的体态。

“可是，凯利老师，这个动作是不是有点…”

“小珺，舞蹈自古就是为了取悦男性服务的，每个舞蹈都不可避免带有一些性暗示。”金凯丽的声音平静而自信，但她的眼神中闪过一丝难以捉摸的光芒。

“哦，是这样吗…”卫珺深吸了一口气，她决定暂时放下心中的疑虑，一想到这个动作确实能够使自己的胸部变得更丰满，更符合那个人…

卫珺摇了摇头，努力让自己清醒起来，她才不是为了某个人才做这种训练呢，只是为了变美而已，不管金凯利教的动作正不正经，只要有用就行了，反正自己一开始就是和她学的，谁管她怎么想。

“来吧，小珺，跟着我做。”金凯丽的声音传来。

“嗯！”卫珺连忙应了一声，她咬了咬嘴唇，缓缓地把自己娇嫩的身躯贴近了墙壁…她微微踮起脚跟，双臂伸展在胸脯两侧，双手压紧胸部，挤压出深深的沟壑。

卫珺能感觉到胸前传来的阵阵酥麻，身体也随着动作抖动起来，随着动作的反复卫珺渐渐感觉到胸部传来一阵阵胀痛感。

“腰腹部用力往上顶，慢慢地往上提胸部，用腰臀部的力量发力去推胸部，直到最高点，然后再慢慢放下胸部。

这样来来回回反复运动。

明白了吗？”金凯丽柔声说道。

就这样，金凯利带领卫珺快速的过了遍所有的动作“这是“侧卧支持”。”她侧躺在瑜伽垫上，身体形成一条直线。

一只手平放在瑜伽垫上，为她提供稳固的支撑，手掌张开，手指轻轻弯曲，均匀分散压力。

另一只手叉腰，帮助维持身体的平衡和稳定。

她的一只腿高高抬起，臀部离地，腿部肌肉紧绷，脚尖绷直指向前方。

“侧卧在垫子上，下方的手臂伸直，手掌紧紧压在垫子上，与肩膀保持垂直。

上方的手轻轻叉腰，帮助稳定你的上半身。”

接着，她开始扭腰，晃动臀部前后摇摆，胯部不停地往前送出去，再收回来，一送一收之间，臀肉随着扭动而颤。

金凯丽老师解释说“这个动作可以有效地锻炼我们的侧腹肌，提升身体的平衡能力和核心力量。

同时，它还能帮助塑造腰部和臀部的线条，增强下半身的稳定。”

“这是凯格尔运动”金凯丽首先平躺在瑜伽垫上，双腿微微分开呈m字形，自然弯曲，脚掌稳稳地踏在地面上。

一只手轻轻放在腹部，另一只手放在胸口，以便更好地感知呼吸和肌肉的运动。

“想象你在控制尿流，用同样的肌肉力量，但这次我们要持续地收缩并放松，边收缩边选择胯部。”她开始收缩腹肌，并缓慢提起臀部，开始旋转扭动胯部。

“这不仅可以改善我们的下肢力量，还可以训练到腹直肌、臀肌，让你的躯干更加有力地支撑自己的身体。

而且它对于性功能也有一定的增强效果。”

这个动作看起来又简单，又充满情色的意味。

卫珺感到一种既害羞又刺激的感觉，“这是连视频里都没有得新动作，不过是很有名的瑜伽动作，只是金凯利的动作也太色情了点。

金凯利继续向卫珺演示了她的独创深蹲动作“是我的独创深蹲动作。如果你能坚持下来，那么以后你一定会对它爱不释手。”

“首先，大腿腿尽量分开，两脚间约与肩同宽，双手叉腰，接着慢慢蹲下，蹲到臀部与地面差不多平齐时停住。

然后起身，到膝盖与地面平齐。”金凯利开始展示这个动作，只见她双腿分到最开，双膝略微弯曲。

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