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第2281章 年轻人嘛胆子要大一点（第5页）
每一步的蹬地过程中，下肢肌肉都经历了充分的收缩和伸展，将地面反作用力有效地转化为前进的动力。
同时，注重每一步的着地方式。
采用前脚掌先着地，然后迅速过渡到全脚掌的方式，这样能够减少着地时的冲击力，并且快速完成蹬地动作，提高能量的利用效率。
在步频提升方面，谢文君通过加强神经对肌肉的控制，提高肌肉的收缩和放松速度来实现。
他的神经系统能够精准地调节肌肉的工作节奏，使双腿在短时间内完成更多次的摆动和蹬地动作。
在加速过程中，他的身体重心始终保持在身体前方约20
-
25厘米的位置，形成一个稳定的前移轨迹。
这样的重心控制有助于维持身体的平衡，并且能够使每一步的蹬地力量更好地转化为向前的加速度。
通过这种步长与频率的动态优化，谢文君在加速阶段能够实现高效的能量利用和速度提升，为顺利完成八步上栏奠定坚实基础。
连续的跨步。
在第五步时，他展现出关键技术细节：支撑腿的膝关节弯曲角度保持在140°，踝关节背屈至30°，形成“弹性弓”姿态。
这种姿态使小腿三头肌与股四头肌处于最佳牵张状态，根据胡克定律，肌肉预拉伸程度与后续收缩力成正比。
在第六步蹬地时，他能瞬间产生3.6倍体重的蹬地力，较常规姿态提升8%。
摆动腿同步完成“折叠-前摆”预动作，膝关节夹角从135°骤缩至90°，为起跨储备动能。
这个时候他还没有完全突出。
这是因为启动方面一直都不算是太强项。
除非你是刘祥。
不然的话。
孙海瓶这边整体的训练模式还是以中后的加速为主。
前面能够有这么快。
已经是冬训身体素质的不断成长以及技术的变化带来的效果。
换成以前。
不仅仅是技术的细节不够。
身体的能力。
也不够这么去玩。
还是那句话。
再好的细节都需要身体来带动。
没有身体这个载体。
你说什么都没用。
二沙岛最大的真理。
就是这个。
因此你可以看到在二沙岛出来的运动员。
没有一个体魄不会远超国内，乃至是全亚洲的选手。
做竞技体育。
你没有体魄。
你的体魄不够强悍。
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