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楚风本来是不想尝试的,不过经不住夏子君的再三劝说,而且说句心里话,他也很想知道自己现在的力量达到了什么程度?
一直以来,他对于自己的臂力是多少,都是听鹰眼说的,自己也只是有一个模糊的概念而已。
楚风看了一下这里的器械,虽然他不懂的什么国际知名品牌,不过却是知道,能够摆在这里供那些有钱会员使用的,怎么说也不会太便宜。
“老师,想好要尝试什么了么?”夏子君站在一旁,亲自给楚风介绍。
楚风想了一下,然后说道:“不用太复杂的器械,就选择杠铃好了。”
杠铃,简单而使用,最主要的是,不容易损坏。
杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的杠铃片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性,是健身场所必不可少的一种器具。
“杠铃啊,不知老师准备试举多重呢?”夏子君面带微笑,内心里却是充满期待。
杠铃的重量,主要取决于杠铃片,是可以增减的。
杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值在外面都用数字标明。
除了杠铃片,卡箍每个重2.5公斤。
面对夏子君的这个问题,楚风并没有立即回答,而是打量了一下面前的杠铃,尤其特别观察了一下杠铃杆。
“这个杠铃杆的最大承重是多少?”楚风对夏子君问道。
听到这个问题,夏子君的眼眸里面,立马光芒闪烁,知道自己期待的事情即将发生。
她越来越喜欢看楚风施展霸道手段了,似乎很享受那种身体与灵魂都要被征服的畅快感。
“杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠,标杆是20KG,当然也有15KG的,但是一般的健身房重量达不到这种标准,比如20KG的杠大概只有38斤左右,15KG的大概也只有27斤左右,不过老师你不用担心,我这里都是达到标准的。”
夏子君停顿了一下,然后继续介绍道:“一般1.2米的常见的承重在50KG,1.5米的承重100kg,1.8米的150kg,粗的300kg。这根2.2米的比赛专用杆,能够承重600kg以上,所以老师你可以放心使用。”
“那就选择这个吧!”楚风指着2.2米的比赛专用杆说道。
夏子君露出一抹微笑,冲着旁边的两位健身教练招了招手,待两人过来后,她的视线再次看着楚风,问道:“老师准备上多少重量呢?”
“上满吧!”楚风轻声说道。
如果杠铃重量太轻,那还不如去举大石头呢!
王大磊还有另外这位小平头健身教练,能够看出楚风要尝试杠铃,正准备帮忙换杠铃片,可是当听到楚风说“上满”时,两人都是一副懵圈表情。
干了这么多年健身教练,还从来没有听说杠铃上满的!
话说,这个杠铃上满,到底是多少重量啊!
要知道,杠铃片之间的重量,可是差好些呢,到底该怎么上啊,能不能说清楚点啊?
因为没有听懂楚风的意思,两人都没有动。
夏子君却是能够明白楚风的意思,只听她说道:“好了,你俩把这上面的小号杠铃片都卸下来,全部换上最重的红色杠铃片。”
“君姐,上多少?”小平头健身教练傻乎乎地问了一句。
“上满!上到无法再上为止!”夏子君笑着说道。
我靠!
听到夏子君这话,王大磊和小平头健身教练两人,这才明白楚风那句“上满”是什么意思!
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