手机浏览器扫描二维码访问
第四十四章 新成员（第2页）
“重新介绍一下，从今天开始萨卡已经完成了考核内容，他将正式加入一线队当中”
萨卡站在穆里尼奥身旁，他的目光坚毅且充满着干劲。
眼神不错！
乐凯微微点头。
接下来，萨卡就全身心的投入到训练中。
尽管失去了两个小伙伴，但萨卡还是很努力的去完成各项训练。
休息时更是穿梭于球员之间，不断的询问一些技巧上的问题。
等训练结束，更是主动找上乐凯进行力量训练。
萨卡的身体太弱了。
青训时期是不会进行力量训练的，唯有加入到一线队之后才会有计划的增强力量。
特别是在英超这个舞台中，一旦身体对抗差劲，那么也基本就报废了。
萨卡也找过教练组希望可以为自己制定力量训练。
但整个阿森纳的一线队内，有谁比乐凯在力量训练方面更有经验？
为此，阿尔特塔直接将萨卡扔给了乐凯。
而乐凯也抽出一些时间进行指导。
“对于足球这项运动来说，核心力量是个关键！只有核心.”
乐凯一边帮助萨卡训练核心力量，一边进行讲解。
乐凯的训练套路完全是照搬自帕特莱斯，事实证明，帕特莱斯的训练很有效果，乐凯在很短的时间内就完成了身体上的对抗，甚至在常年的锻炼下成为了一个‘坦克’。
当然，萨卡不能成为坦克，这是一个灵活为主的球员，因此只需要能够抗住一次撞击的力量即可。
为此，乐凯减少了很多的训练强度
但即便是如此，艰苦的力量训练也令萨卡感觉痛苦不堪。
“核心用力！用你的腹部去带动，不要用大腿的肌肉！”
“感受卷腹时，腹部的灼热感！”
“再来一个！”
“最后一个！！”
“真的最后一个！”
“真真最后一个”
“来！奖励一个！”
啪！！！
萨卡直接瘫倒在地上，感觉腹部的肌肉一抽一抽，整个人更是连起身的力气都没了。
“不不行了！在.在做下去要.要死人。”
萨卡断断续续的说道。
此刻的他满脸汗水，整个人紧贴在地面上，完全起不来。
乐凯走过去稍作坚持，认定腹部肌肉没有撕裂之后，这才笑道；”这就是力竭组，一定要记住这种感觉，未来每周都要进行一次！”
“每周一次？”萨卡咧嘴道；“明天我的腹部动不了的！”
我来做明帝 雀囚 县令王妃来探案 重生团宠大佬马甲又掉了 她从星河跌落 医婚情深不负你 无敌战王 联盟神级召唤师 东京危险恋爱游戏 记忆猎手 有神 我居然可以垂钓万物 文艺巨星奶爸 风水天衍 西游：我牛魔王，开局镇杀观音 灵气复苏，还好我能穿诸天 我有五个精灵师兄 瞒着老师去爱你 赵云转世之横扫异界 快穿之被夫君惩罚的第n次
燃爆中年困境大叔被美女热列倒追
人到中年，一旦失业，那对于有家庭的人来说，简直就是一场灾难，男人更是苦不堪言。可这还不算完，倒霉事儿就像约好了似的一个接着一个。屋漏偏逢连夜雨，船破又遇顶头风，结婚十年的妻子竟然在这个时候提出离婚。曾经的山盟海誓海枯石烂，如今都成了过眼云烟。都说男人有泪不轻弹，那是没被逼到绝路上啊！这位中年大叔，在走投无路的绝境...
多子多福？从鱼开始，走蛟化龙！
关于多子多福？从鱼开始，走蛟化龙！吕玉从来没有想过自己会穿越成一条大黑鱼，开局被抓进了鱼缸，晚上还听了一个墙角。这世上，妖魔鬼怪少不了，仙师和尚亦不少。幸亏吕玉觉醒了多子多福系统，天赋一发入魂，百分之百播种成功率，一次性生了一万条小黑鱼，修为直接起飞。之后，水神河伯看见要逃跑，海里蛟龙不讨好。吕玉重掌水系，一统江湖海，重铸龙宫。诸天神佛有一日下界查看，才发现龙宫的势力丝毫不弱于天庭！...
洪荒之构建和谐社会
关于洪荒之构建和谐社会女娲造人后不管不顾，老子立教后亦是如此。分走人族气运，任由人族被万族当成血食。云逸穿越洪荒，成为了一原始人。看着一脸憨厚的人族和高高在上的众圣。云逸大吼一声为了人族崛起而修炼。舍得一身剐，敢把鸿钧拉下马。同志们，洪荒社会需要的是和谐。一切的牛鬼蛇神都是反动派，是我们人族阶级的敌人，必须扫清。...
仓鼠和金雕怎么谈恋爱
...
重生70：开局要把我拴起来！
关于重生70开局要把我拴起来！上一世，广浩抛弃艾晓芳，结果回城之后却被恶毒未婚妻算计。不止父母惨死，甚至自己也落了个孤独终老的结局。上天重新给了他一次机会，带着整整七十年的记忆重生。广浩发现自己上一世学会的技能竟然因为重生被进化到了登峰造极境！带着登峰造极的捕猎技能，广浩将千亩鬼头山当成了自己的猎场。鬼头山，这可是后世全国最大的生态保护基地。有上千种珍稀动物，上万种珍稀植物，以及数不清的珍贵药材。然而现在，它们统统都是广浩的猎物！...
无双轮回
勘破黑客帝国的真实虚幻，留影复仇联盟的武神霸斩争锋中华风云的不世剑决，引领蜀山古剑的乘奔御风对决哈利波特的巫术魔法，逆转X—战警的过去未来御使星球大战的原力波涛，碰撞阿凡达的星球意识且看乐观开朗笑面无限的高天心如何融魔幻古武科技修真四大精华元素为一体，力破千难，智克万险，纵横诸天，无双轮回！...