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060 新学期（第2页）

强度这个词听起来就够吓人了。

霍华德双手叉腰嘿嘿一笑，“我觉得教练们对你的训练重点是接球和跑动，每天五公里不太现实，但和跑卫们一起训练应该是确定的事。”

两人说话间，三位教练和大部分球员已经到了。拍掌吸引了球员们的注意力后，墨菲教练这样宣布：“同学们，上个赛季我们打出了史上最佳战绩，用十一胜五负进入了锦标赛……所以我们必须加强训练，保持我们的排名和战绩，为下一个赛季的更好表现做好准备。詹姆，你来具体讲解我们这几周里的训练思路和项目。”

负责体能训练的助理教练詹姆向前走了两步，让队员们能看得清他，“训练思路主要还是积极拥抱NFL联盟的战术策略，全方面加强锋线球员的体型、力量、反应速度等，重点加强四分卫、跑卫、安全卫等技术位置的灵活性、跑动速度等方面，为执行更加复杂的战术奠定基础。”

另一位助理教练罗伯特随后也发表了讲话，内容和前两位大同小异，都是强化锋线球员的力量、加强技术球员的速度灵活性等。

新学期第一天开始训练，自然不用做足了教练们的安排，否则后面几天球员们肌肉酸痛不堪，倒会影响训练进度。

于是在综训馆内进行了热身和基础性的跑步、俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等项目后，墨菲教练提议给大伙测一遍卧推。

“谁先来？”

放松了四周多，很多人都还没进入状态，于是球员们都在原地站定，没人上前去卧推架上躺着。

看到这个场景，墨菲教练环视一圈后直接指定比尔先来。

“就你了，比尔，你可能是队里力量最大的，你先示范一下吧！”

被点到的法拉利先生无奈，只得上前躺在卧推架上。

“你们的目标都是进入大学校队，有些人甚至有进入NFL职业球队的潜力，所以我们就直接按联盟的标准来，用二百二十五磅的重量。”

NFL评判球员力量的标准，就是看该球员的二百二十五磅（102公斤）卧推次数，目前NFL联盟的225磅卧推记录保持在四十多个。

躺下的比尔深吸一口气，等墨菲、詹姆两位站在头顶后才缓缓将杠铃杆举到胸部上方，然后开始做卧推动作。

“一、二、三……很好，保持住状态，慢慢来……六、七……加油，表现得非常不错……十一……稳住，手臂不要抖……十七、十八，好，可以了。”

在比尔费劲做卧推的同时，墨菲教练一边打气一边数着个数，他感觉比尔越来越吃力后就及时喊停。

就这一分多钟的时间，比尔浑身都湿透了，额头的汗更是直往下冒。

“非常不错，十八个卧推已经超过我的想象了，同学们要以比尔为目标……”

墨菲教练夸赞德州长角牛的同时，还不忘激励球员们。

而后，蛤蟆屯校队的成员一个个做了一遍225磅卧推，和墨菲预料的一样，没有一个超过比尔，只有五人做到了十个以上。

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