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第19章 保养（第2页）
16：00开拍第二场
健身结束后，清水健准时来到了第二个片场开拍。
这场拍摄要比上午更加的艰难。
需要拍摄90分钟的时间，一个多小时后，清水健完成拍摄。
19：00参加活动
作为日本AV界头号猛男的他，在活动现场引来众多粉丝追捧，并收到数份粉丝送礼。
20：00晚饭、放松
每天回到家后，晚饭吃的也很健康，鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬，还要吃米饭来补充碳水。
劳累了一天，听着轻音乐，泡个热水澡，也是他的日常。
23：00准时睡觉……
清水健每天的作息都很规律，晚上11点之前肯定上床睡觉。
这就是清水健的一天。
和大多数人想象的不同，清水健的生活健康而自律。
生活中的他“苦行僧”一般的生活，是为了更好地服务于工作。
通过清水健的一天，可以发现为了让自己的工作更有效率，健身和营养一样都不能缺少。
清水健的日常作息其实就像个运动员一样……他也会坚持、也会自律，否则哪有现在的成功？
来划一下重点：
●按时作息，早睡早起.
●精神上要自信，给予自己心理暗示.
●根据身体消耗，多补充营养：蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等.
●保持锻炼习惯，让身体精力充沛，尤其注重腿部训练。
最后
可能很多人觉得这职业也太幸福了
但清水健做这行业已经20年了
……
曾经有过1万名搭档
每天平均2-3部戏
一部戏平均90分钟
……
想想都可怕
能做这么多年
除了天赋属性，更和他的努力、强健身体，以及高度自律息息相关！
当然，刘长安因为拥有真龙基因完全可以秒杀清水健，但是再好的车也要保养不是。
就算你是一两千万的法拉利不保养照样的报废。
所以，刘长安也准备开始自己有规律的运动。
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